地狱自救

许多有自我意识和反思能力的人，我们的客户、同事、朋友，甚至我们自己，都对改善自己和生活感兴趣。自助文献提供了实现这一目标的途径。然而，我读得越多，偶尔看到 Facebook 上的视频越多（是的，我已经那么老了），我就越担心人们似乎在遵循什么建议。我向 SolutionsAcademy 的朋友询问了他们使用自助方法的经验以及他们会警告什么。别误会我的意思，那里确实有一些有用的建议和智慧，但是，买家要小心，一些自助建议弊大于利。

自助的阴暗面

1. 有毒的积极性：微笑，即使它很伤人！

有毒的积极性是指无论发生什么事，你都需要保持积极的态度。人们会说：“上帝不会给你超过你所能承受的东西”或“从中吸取教训”等。这会使艰辛和痛苦变得无效！如果自助让你忽略你的问题并勇敢面对，而不是承认你的痛苦，然后找到继续前进的方法：不要走 - 跑！

2. 个人主义崇拜：一切都取决于你

有害的积极性和个人主义崇拜往往齐头并进。你被邀请去想象你是唯一对自己成功负责的人。你收到的每条建议都是关于你需要做的事情，而你的社区和其他支持被忽视。如果你没有成功（见下文），这可能会与责备和羞辱（你自己）相伴而生。当然，我们知道并不是所有的事情都可以由一个人解决，环境对一个人的幸福起着巨大的作用。因此，如果他们告诉你：“一切都取决于你”，请直接离开。

3. 夸张的承诺：“30 天内改变你的生活！”

这不是很好吗？只要按照我说的做 30 天，你的生活就会发生神奇的变化。减掉 20 磅，锻炼出精瘦的肌肉，变得超级有条理：“这是灵丹妙药，只需打开你的钱包......”这些营销口号引导我们构建理想的未来。如果我们只遵循这些建议，我们就会变得快乐！“减掉 20 磅后，我就可以去跳舞了”，我们可能会想，忘记了无论体重多少我们都可以去跳舞。因此，我们不是做我们真正想做的事情，而是参与可能最终没有效果的计划，并责怪自己没有坚持下去。如果一个计划承诺太多，请关上你的钱包，并练习以下完整句子：“不！”

4.一刀切：“这个对我有用，所以对你也一样”

我们都知道那些用来推销自助产品的成功故事。它们遵循一个简单的公式：“以前，我很痛苦。然后我做了这个。现在我很开心”，通常还会附上几张前后对比的照片。然而，我们知道人与人是不同的——如果有一种方法可以让我们变得健康、有条理、美丽、成功，我们就不需要有影响力的人或自助大师来告诉我们了。学校会教的。人们及其环境差异太大，无法找到一刀切的解决方案。严肃的自助作者总是会说，对他们有用的东西不一定对你有用，而且会在你的个人旅程中陪伴你。如果你听到“这个对我有用，所以对你也一样”，赶紧躲起来吧！

5.责备和羞辱：“如果你没有成功，那是你的错”

当然，如果你使用他们的方法没有成功，这些来自地狱的自助计划都没有错。显然，你只是没有足够努力。有许多人遵循了这些计划并取得了成功。如果你失败了：那是你的问题。想象一下，当人们陷入尝试、失败、责备自己、再次尝试等循环时，他们会感到多么沮丧。如果一个计划对你不起作用，你需要做的就是寻找是否有用，哪怕是一点点。你需要弄清楚你需要对计划（而不是你自己）做出哪些改变，并观察成功的细微迹象（抱歉，这里是自助建议……）。如果你觉得有人责备你——趁你还能逃走的时候赶紧逃走吧！

6.永无止境的追加销售：买得更多，做得更多

现在，互相指责很容易助长追加销售。由于您没有在第一个（廉价）计划中达到目标，因此您显然需要下一个计划。该计划可以带您到达目标，但只是差不多。要实现最高目标，您需要预订更多课程并聘请大师进行昂贵的私人辅导。这些计划可能会导致财务和情感剥削。快跑 - 带上您的钱包！

7. 极端建议：“辞掉工作，抛下一切”

一些自助建议可能非常极端。有人告诉您，为了“真正真实”，您必须辞掉工作，或者为了找到您的“双生火焰”，您需要搬到全国各地与一个完全陌生的人一起生活。真正的进步通常是渐进的，您每天都会变得更好，一点一点地，中间穿插着一些挫折以求乐趣。人们想要做得更好的大多数事情都需要养成习惯或练习，而不是革命。如果你听到极端的建议，拒绝那些废话！

8. 你的问题是由别人造成的：100%

这与“你有错”机制相反。我看到越来越多关于“自恋者”的讨论，以及“共情者”如何被自恋者吸引，或者关于无法改变的依恋风格，这些风格使得与某人的关系变得不可能。事情从来都不是这么简单——真正的自恋很少见，虽然它可能是一种有用的简写来描述一种情况，但把自己塑造成没有出路的受害者是没有帮助的。我永远会承认困难和痛苦，然而，我想邀请我的朋友和客户思考他们想要什么，以及如何朝着那个方向前进。

9.陷入循环：总是在学习，从不行动

是的，来自地狱的自助大师们很有趣。他们讲有趣的故事，很有趣，内容是 60 秒的片段。危险在于，消费自助内容可能会分散我们的行动注意力，并成为另一种数字成瘾。与其出去散步，给朋友打电话，我们不如一直盯着屏幕，幻想如果我们只听从大师的建议，我们会做的事情。如果你觉得自己在思考改进，而不是真正在做改进的事情：也许你应该重新考虑你的策略😊

结论：真正的成长是混乱的、个人的和社会的

当你听或读自助书籍时，检查你是否被引诱到上述陷阱之一。要明智地对待自助，并通过反思这是否真的定期帮助你来重新审视你的发展。加入一群志同道合的人来建立你的社区，与朋友们谈论你想实现的目标。在现实世界中做点什么，通过向前迈出一小步来促进你的个人成长。教练或心理治疗师也可以提供帮助——但别忘了，没有办法摆脱混乱！

如果你想和一群志同道合的教练一起出去玩，讨论你的想法，了解我们的项目，为什么不加入我们的免费聚会和交流呢？

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