通往痛苦的完美之路

如果你想让自己和他人不开心，你需要学习的第一课就是假设、期望、感觉自己有权得到某些东西，而不去检查你是否是唯一一个假设、期望或感觉自己有权得到某些东西的人。这是一个很好的秘诀：在你的脑海中创造一个“应该”的世界，然后开始将你的实际体验与你的理想情景进行比较。忽略一切进展顺利的事情和你可能会喜欢的一切，因为它并不完全像你想象的那样。

让我给你举个例子。我在德国的冬天在一个可爱、温暖的岛上度过了几个星期。一开始，一切都很美好。碧绿的海水、阳光、温和的气温——一个“工作假期”的完美地点。然后，几个星期后，我注意到我错过了好咖啡，也错过了好食物，因为大多数地方都迎合了喜欢汉堡和炸薯条的年轻冲浪男孩和女孩。突然间，我意识到自己已经好几个星期没有喝过一杯好酒了，而且已经厌倦了茶和啤酒……你能看见地平线上的下坡吗？我差点就完全忘记了自己喜欢这个地方的一切，因为它“应该有所不同”。如果这里除了有可爱的人、气候、海洋、自然、动物之外，还有好酒、好咖啡、好食物，那就太完美了！而想象“完美”（它并不存在）会毁掉一切。

在很多情况下，我们都会忍不住把想象中的完美作为生活的衡量标准：与我们的合作伙伴、客户服务、音乐会、食物等。当我们与他人互动时，情况会变得更糟。我们用想象中的完美场景来评判的人可能从未同意提供这种完美。当我们对他们表示不满时，他们会用怀疑和受伤的眼神看着我们：他们已经 100% 地完成了他们对自己所期望的事情！当你只顾着他们+000.1%的工作，而忘了100%时，他们理所当然地会觉得自己的100%没有得到重视。 

还有一个例子：我在银行工作时，一直在为非常重要的未来项目疯狂工作，当时我所做的一切都是优先考虑的，没有多少时间做其他事情。我在银行的联系人查看了我的部分文件，开始讨论为什么我在这里加了逗号，而在那里不加。你可以想象我当时的热情不高。

我认为我们所有人都在一定程度上这样做。例如，当我在餐厅时，我觉得他们“不尊重食材”，我可能会感到恼火。（你是否感觉到我的解释、评价和让我自己痛苦的邀请？）我没有珍惜我无法改变的现在（毕竟桌子上有食物），而是将其与我的理想情景进行比较。意识到自己不喜欢这家餐厅，从中吸取教训，不再去那里，这样会更好。

当我面对不太理想的情况时，有这样的想法有时会有所帮助：“用我想象的标准来评判这个人或表现真的公平吗？如果我和这个人交谈，告诉他们这是我所期望的，他们会同意吗？”

在解决方案焦点中，我们刻意尝试看清全局：不要忘记哪些行不通，但也不要忘记哪些行之有效。就我个人而言，我还没有找到 100% 万无一失的方法，摆脱在脑海中创造一个理想世界并根据它评估一切的自我痛苦。如果您有任何建议，请告诉我们！

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