找到你的教练节奏

客座博主为 Adrijana Milosavljevic，PCC

您是否发现自己陷入了教练课程的旋风中，没有时间停下来反思？您是否在一天内安排了太多连续的课程，以至于工作日结束时感到精疲力竭？

最近我开始思考这个话题，因为我觉得在一次教练课程之后，我觉得很棒，我需要一些时间闭上眼睛，喝杯水，然后反思一下。我知道我需要坐下来写下一些简短的见解。但是，我没有时间。10 分钟后安排了一次团队会议。会议结束后，我的脑海里充满了许多不同的信息 - 早上课程的印象和见解完全模糊了，我觉得我错过了探索更深层次事物的机会。关于如何在进一步的流程中支持我的客户的令人兴奋的想法消失了。

在这篇博文中，我将深入探讨两个重要主题：反思对教练的意义以及根据我们个人需求找到最佳辅导课程数量的重要性。

最近，这篇文章的灵感来源有几个：阅读更多关于 EMCC 能力以申请证书、SolutionsAcademy 关于当我们疲倦时进行辅导的博客文章、阅读 Kim Scott 的《Radical Candor》一书以及阅读Microsoft 研究，了解安排连续会议如何影响我们的大脑以及我们的专注和参与能力。但最重要的灵感始终来自实践和客户。

虽然在场为客户提供服务并提供有影响力的辅导课程很重要，但教练同样需要优先考虑自我照顾并留出时间进行反思。花时间思考和反思您的辅导互动对于个人成长、提高辅导质量和幸福感至关重要。

让自己有“思考的时间”

当我们停下来反思我们的辅导课程时，我们为更深入的理解和成长创造了空间，并有可能改进我们的辅导方法。它使我们能够考虑我们的言行的影响，确定需要改进的地方，并产生新的想法和观点。

在她的书《彻底坦诚》中，金·斯科特强调了花时间思考的重要性。她强调，有效的领导需要在当下和参与之间取得平衡，同时也要留出时间进行反思。这一原则与辅导有着深刻的共鸣，在辅导中，我们与客户充分接触的能力至关重要，但处理和整合我们的经验也同样重要。因此，请安排专门的反思时间。

在您的日程安排中留出特定的时间段进行反思，让自己有精神空间来处理您的辅导互动并获取关键见解。正如 Kim Scotts 所说：“将这段时间视为不可商议的时间”，并将其与您的辅导课程一起列为优先事项。这段时间可以投入到不同的活动中。以下是我认为有价值的几项活动。

- 回顾会议笔记

如果您在会议期间记笔记，请再次浏览它们以确定关键时刻并为未来的会议获得见解。寻找模式、重要时刻和可能进一步探索的领域。考虑如何将这些见解应用到未来的课程中。

- 为监督课程做准备

联系同事或主管讨论挑战并寻求指导是持续专业发展的重要方面。反思时间可用于接触和准备监督主题，促进持续学习。

- 探索理论内容

研究相关的理论框架或工具可以增强教练的工具包。在课程之间与受训者分享有价值的内容（免责声明：这是可选的，不是家庭作业：））可以刺激进一步的探索和成长。

- 拥抱孤独和沉默

在一天中寻找孤独和沉默的时刻，只是为了休息和充电。无论是在大自然中散步，还是静静地坐着，这些时刻都可以让您自省和恢复活力。有时我只需要10分钟，喝杯水，放点音乐（我经常放一些国内爵士乐队Fish in oil :)的歌曲），然后躺在阳台的吊床上。

对您来说，每天的最佳辅导次数是多少？

教练一天应该安排多少次辅导课程取决于各种因素，包括教练的工作量，辅导是他们唯一的工作还是副业，个人的经验水平和喜好，或者如一些同事告诉我的那样 - 受辅导者是谁。当然，安排尽可能多的辅导课程的动机是让我们的业务可持续发展并实现收入最大化。

然而，我相信我们所有人都应该尽力确定最佳的“课程负荷”，以确保辅导的质量和有效性，并保护我们的健康。

对我来说，经过一些实验，我发现在课程之间留出至少 30 分钟的时间，并将自己每天最多限制为四次个人课程，可以达到正确的平衡，让我能够保持专注，为客户提供最佳支持，并有足够的时间进行反思。或者，如果我安排了一个持续数小时的小组或团队辅导课程，我可能会将自己限制在当天只参加一次个人课程。

个性化我们的方法

根据每次辅导活动的独特需求定制我们的方法，同时倾听我们自己的需求和偏好，这一点很重要。我们可以尝试并找到最适合我们个人的方法。一些教练可能会在更多课程中茁壮成长，而另一些教练可能会发现更少的课程可以让我们更深入地集中注意力和反思。反思和找到最佳的辅导课程数量可能是我们作为教练的旅程中的重要元素。关键是要适应我们自己的能量水平，确保我们能够为客户提供最好的支持，同时保持我们自己的健康。

那么，课程结束后你需要多少时间充电？

你认为——对于教练来说，一天多少节课是最佳的？

如果反思是你想在教练活动中引入的新习惯——你将如何确保可持续性？

你的下一步是什么？

如果你想讨论你的下一步或与一群教练一起出去玩，询问有关我们计划的问题，为什么不加入我们的免费教练聚会和交流呢？