Perfecționismul coaching: onorarea punctelor forte în timp ce extindeți posibilitățile

Perfecționism. Cuvântul evocă adesea sentimente amestecate. Pentru mulți, reprezintă dăruire, meticulozitate și dorință de a excela. Pentru alții, poate evoca imagini de epuizare, stres și sentimentul nesfârșit de „nu este suficient”. Pentru antrenori, lucrul cu clienți perfecționiști reprezintă o oportunitate unică de a parcurge un echilibru delicat: onorându-și punctele forte în timp ce îi ajută să-și extindă capacitatea de a îmbrățișa imperfecțiunea.

Acest blog explorează modul în care tehnici precum externalizarea, mindfulness-ul , iar reîncadrarea poate ajuta clienții perfecționiști să se dezvolte fără a diminua ceea ce iubesc la ei înșiși.

Înțelegerea perfecționismului: o forță și o strategie

Perfecționismul este adesea descris negativ, dar pentru mulți clienți, este o parte integrantă a cine sunt ei - și ceva pe care îl prețuiesc profund. Ca antrenori, este esențial să începem prin a înțelege perfecționismul nu ca pe un defect, ci ca pe o strategie. Pentru mulți clienți, perfecționismul le-a servit probabil bine: câștigând premii, permițându-le să îndeplinească standarde înalte și oferind un sentiment de control sau securitate.

Când abordăm perfecționismul din aceste puncte forte- bazată pe perspectivă, creăm un spațiu sigur în care clienții pot explora fără a se simți judecați sau presați să se „repare”. În loc să încadrăm perfecționismul ca pe ceva de eradicat, putem ajuta clienții să-l vadă ca pe o latură a unui sine cu mai multe fațete – una care ar putea avea nevoie de completare cu alte abordări pentru a prospera în diferite contexte.

Externalizare: Separarea persoanei de perfecționism

O tehnică puternică de coaching perfecționism este exteriorizarea, o piatră de temelie a coaching-ului narativ. Externalizarea presupune separarea identității clientului de tendințele sale perfecționiste. Acest lucru creează loc pentru curiozitate și schimbare, fără a declanșa starea defensivă.

De exemplu, în loc să spuneți „Ești perfecționist”, ai putea întreba: „Ce rol joacă perfecționismul în viața ta? ” sau „Când apare perfecționismul pentru tine?” Prin încadrarea perfecționismului ca o influență externă mai degrabă decât o trăsătură inerentă, clienții simt adesea un sentiment de ușurare. Ei nu mai sunt „problema”, ci mai degrabă cineva în relație cu perfecționismul – o relație pe care au puterea să o remodeleze.

Un client cu care am lucrat și-a numit perfecționismul „Managerul”. Și-au dat seama că acest manager intern a lucrat ore suplimentare pentru a-i proteja de eșecuri sau critici. Acest act simplu de a numi i-a ajutat să se detașeze de presiune și să se gândească la cum să lucreze cu Managerul în loc să-l lase să conducă spectacolul. Întrebări precum „De ce are nevoie managerul pentru a se simți mai puțin anxios?” sau „Cum ați putea stabili limite cu managerul?” a deschis noi căi de explorare.

Mindfulness: îmbrățișarea momentului prezent

Perfecționismul prosperă adesea pe gândirea „ce-ar fi dacă”: ce se întâmplă dacă acest lucru nu este destul de bun? Dacă eșuez? Practicile de mindfulness pot fi transformatoare pentru clienții perfecționiști, ajutându-i să-și schimbe atenția de la fricile ipotetice la momentul prezent.

Un exercițiu de mindfulness pe care îl recomand frecvent implică ancorarea atenției asupra simțurilor. Invitați-vă clientul să facă o pauză și să observe ceea ce poate vedea, auzi, simți, gustă sau mirosi chiar acum. Această practică nu numai că calmează sistemul nervos, ci și întrerupe bucla perfecționistă a supragândirii și a autocriticii.

Mindfulness poate fi aplicată și în situații specifice în care perfecționismul este în joc. De exemplu, dacă un client amână pentru că dorește ca munca lui să fie impecabilă, îl puteți încuraja să adopte o „minte de începător”. Cum ar arăta să abordăm această sarcină mai degrabă ca un experiment decât ca un test? Cultivând curiozitatea în detrimentul judecății, mindfulness îi ajută pe clienți să ia măsuri fără ca greutatea perfecționismului să îi încetinească.

Reîncadrarea: construirea unui sine echilibrat

Reîncadrarea este un instrument vital in coachingul clientilor perfectionisti. Ne permite să evidențiem intențiile pozitive din spatele comportamentelor lor, în timp ce introducem noi moduri de a gândi și de a fi.

O reformulare care rezonează adesea este aceea de a vedea perfecționismul ca un semn de grijă. Clienții care sunt perfecționiști de obicei țin profund să facă lucrurile bine. Această grijă este un punct forte care merită recunoaștere. În același timp, aceștia pot beneficia de echilibrarea îngrijirii lor pentru rezultate cu grija pentru ei înșiși. S-ar putea să întrebi: „Cum ar arăta să ai grijă de tine la fel de mult pe cât îți pasă de rezultat?”

O altă reformulare implică să vezi perfecționismul ca una dintre multele strategii. Ai putea spune: „Se pare că perfecționismul a fost o strategie de încredere pentru tine. Ce alte strategii l-ar putea completa pe măsură ce avansați?” Această încadrare onorează trecutul clientului în timp ce îl invită să-și extindă repertoriul de răspunsuri.

Clienților le este deseori eliberat să se imagineze ca indivizi cu mai multe fațete – capabili să lupte spre excelență atunci când le servește și să renunțe atunci când nu este.

Unul dintre cele mai importante aspecte ale coaching-ului clienților perfecționiști este să se asigure că se simt văzuți și apreciați pentru ceea ce sunt. Mulți perfecționiști sunt mândri de atenția acordată detaliilor, fiabilității și unității. În loc să le cerem să abandoneze aceste calități, îi putem ajuta să înțeleagă că nu trebuie să fie perfecți pentru a fi valoroși.

O metaforă utilă este aceea a unei simfonii. Perfecționismul ar putea fi instrumentul dominant în orchestra lor - un solist care cântă frumos, dar copleșește restul ansamblului. Scopul nostru ca antrenori nu este să-l reducem pe solist, ci să aducem celelalte instrumente în armonie. Ce alte părți ale ei înșiși – ludicul, spontaneitatea, odihna – ar putea invita ei în simfonia vieții lor?

Privind coaching-ul ca o oportunitate de a-și dezvolta punctele forte, mai degrabă decât de a-și „repara” defecte percepute, îi dăm clienților putere să abordeze creșterea cu curiozitate și autocompasiune.

De la perfect la întreg

Coaching perfecționism nu se referă la a ajuta clienții să nu mai țină spre excelență. Este vorba despre a-i ajuta să vadă că sunt deja întregi – și acea integralitate include atât capacitatea lor de a excela, cât și capacitatea lor de a renunța. Tehnici precum externalizarea, mindfulness și reframing le permit clienților să construiască o relație mai echilibrată cu perfecționismul, una care îi servește mai degrabă decât să-i controleze.

În final, scopul nu este perfecțiunea. Este conștientizarea de sine, creșterea și libertatea de a alege cum vor să apară în lume. Și nu este acesta cel mai perfect rezultat dintre toate?

Dacă doriți să vă împărtășiți perfectiunile și imperfecțiunile, să petreceți timp cu noi și să explorați subiecte legate de coaching, de ce să nu vă alăturați întâlnirii și schimbului nostru gratuit?< /p>

‍