Te simți copleșit?

Sunt prea multe lucruri de făcut: prea multe proiecte, prea mulți oameni diferiți care doresc lucruri diferite. Se pare că nu există nicio modalitate de a face tot ceea ce trebuie să facem și ne afectează calmul, fericirea și poate chiar somnul.

Când am lansat un nou site web și un noul sistem de rezervare laSolutionsAcademy, legea lui Murphy a lovit: Tot ce ar putea merge prost a mers prost. Toate sarcinile generate de eforturile noastre de a face noul sistem să funcționeze adăugate la calendarele complete deja existente și la listele de activități. Aceasta a fost o situație de moment, dar trebuia gestionată. Dacă te confrunți tot timpul cu copleșire, s-ar putea să nu vrei să-ți gestionezi sentimentul de copleșire, dar s-ar putea să te gândești să-ți schimbi situația.

În orice caz, iată câteva dintre lucruri. asta m-a ajutat să rămân pe linia de plutire. Poate că sunt utile și pentru tine. Și, desigur, știu că acest lucru este foarte personal, așa că este posibil să aveți strategii diferite 😊.

Creați o prezentare generală

Primul lucru care a fost util a fost crearea unei imagini de ansamblu a tuturor sarcinilor și proiectelor care trebuiau finalizate. Din lucrarea lui David Allen „Gettingthings done”, am învățat că este foarte util să sortăm sarcinile în proiecte și să ai un singur depozit pentru toate proiectele și sarcinile. Astfel, în fiecare dimineață, când m-am uitat la Lista mea de lucruri de făcut Asana, am observat că sunt multe, dar m-am gândit că este posibil să gestionez cele mai importante lucruri. Chiar dacă nu părea posibil de gestionat, această listă mi-a permis să stabilesc priorități.

Prioritizare fără milă

Du-te cu energia ta

p>

Când îmi programam sarcinile pentru ziua respectivă, m-am uitat și la energia mea. Sunt o persoană matinală și, prin urmare, am nevoie de orele mele de dimineață pentru a face sarcini importante care necesită gândire. După-amiezii și serile târzii sunt cel mai bine petrecute pentru a face mai multe sarcini fără minte, cum ar fi contabilitatea, sortarea lucrurilor sau alte activități nesolicitante din punct de vedere mental.

Limitați multitaskingul

Am încercat să lucrez la un singur proiect odată și să nu mă gândesc sau să mă uit la alte proiecte în timp ce îl terminam pe cel curent. M-am uitat la e-mailurile mele doar în trei ore dedicate din zi și nu le-am privit între ele. Am terminat un lucru înainte de a trece la următorul. Capetele libere îmi creează un sentiment de neliniște și stres.

Există unele lucruri care se pretează la multitasking. Majoritatea oamenilor pot desfășura activități multifuncționale, repetitive, automate: călcarea și ascultarea înregistrărilor de antrenament sau aspirarea și ascultarea unui podcast. Orice lucru care necesită o anumită gândire nu este ceva la care pot face mai multe sarcini personal. Dacă încerc, întotdeauna devin epuizat și grăbit.

Ai grijă de corpul tău.

Într-o perioadă de stres și copleșire este logic să avem grijă de corpul nostru: Mâncăm bine, ne mișcăm suficient și limităm aportul de automedicație precum alcoolul. O igiena bună a somnului ajută, de asemenea, la limitarea luminii albastre a ecranului înainte de culcare și la un model regulat de somn.

Ai grijă de mintea ta

< p id="">În perioadele de copleșire, este dificil să ne relaxăm, deși atunci avem cea mai mare nevoie. Există câteva lucruri pe care le-am descoperit că sunt de ajutor:

·        meditație

·        vizionarea unui film amuzant

·             prietenilor

·        stând în natură

·    ;     mers la plimbare

·          ascultarea de cărți audio sau podcast-uri

p>

Pentru mine, principalul lucru a fost să nu adaug insulta la vătămare: când mintea mea se zburda, nu mă judecam pentru asta, doar observând asta: „Aha, mintea mea se încurcă, este o muncă ocupată. timp”, în loc să mă reproșez pentru că nu reușesc să-mi liniștesc mintea. Aici a apărut audiobook-ul (dacă ești curios, a fost „The Hojin Murders” de Seishi Yokomizo).

Sper că ți-am dat câteva idei bune – ce faci când te simți copleșit?

Vino și alătură-te nouă pentru una dintre întâlnirile și schimburile noastre gratuite atunci când te simți copleșit – avem întotdeauna o grămadă de antrenori prezenți care sunt dispuși să te ajute. În caz contrar, suntem bucuroși să facem schimb de idei, cazuri, să răspundem la întrebări despre cursurile noastre sau orice altceva despre care ați dori să discutați legat de coaching sau educație pentru antrenor.

‍