Perfektionismus coachen: Stärken würdigen und gleichzeitig Möglichkeiten erweitern

Perfektionismus. Das Wort ruft oft gemischte Gefühle hervor. Für viele steht es für Hingabe, Akribie und den Drang, sich hervorzutun. Bei anderen kann es Bilder von Burnout, Stress und dem nie endenden Gefühl von „nicht genug“ hervorrufen. Für Coaches bietet die Arbeit mit perfektionistischen Klienten eine einzigartige Gelegenheit, eine heikle Balance zu finden: ihre Stärken zu würdigen und ihnen gleichzeitig zu helfen, ihre Fähigkeit zu erweitern, Unvollkommenheit zu akzeptieren.

Dieser Blog untersucht, wie Techniken wie Externalisierung, Achtsamkeit und Reframing perfektionistische Klienten dabei unterstützen können, zu wachsen, ohne das zu schmälern, was sie an sich selbst lieben.

Perfektionismus verstehen: Eine Stärke und eine Strategie

Perfektionismus wird oft negativ dargestellt, aber für viele Klienten ist er ein wesentlicher Teil ihrer Persönlichkeit – und etwas, das sie zutiefst schätzen. Als Coach ist es wichtig, Perfektionismus zunächst nicht als Fehler, sondern als Strategie zu verstehen. Vielen Klienten hat ihr Perfektionismus wahrscheinlich gute Dienste geleistet: Er hat ihnen Anerkennung eingebracht, ihnen ermöglicht, hohe Standards zu erfüllen, und ihnen ein Gefühl von Kontrolle oder Sicherheit vermittelt.

Wenn wir Perfektionismus aus dieser stärkenbasierten Perspektive angehen, schaffen wir einen sicheren Raum, in dem Klienten sich austoben können, ohne sich verurteilt oder unter Druck gesetzt zu fühlen, sich selbst „in Ordnung zu bringen“. Anstatt Perfektionismus als etwas darzustellen, das es auszumerzen gilt, können wir Klienten helfen, ihn als eine Seite eines facettenreichen Selbst zu sehen – eines, das möglicherweise durch andere Ansätze ergänzt werden muss, um in unterschiedlichen Kontexten erfolgreich zu sein.

Externalisierung: Die Person vom Perfektionismus trennen

Eine wirksame Technik zum Coaching von Perfektionismus ist die Externalisierung, ein Eckpfeiler des narrativen Coachings. Bei der Externalisierung wird die Identität des Klienten von seinen perfektionistischen Tendenzen getrennt. Dies schafft Raum für Neugier und Veränderung, ohne Abwehrhaltungen auszulösen.

Statt beispielsweise zu sagen: „Sie sind ein Perfektionist“, könnten Sie fragen: „Welche Rolle spielt Perfektionismus in Ihrem Leben?“ oder „Wann zeigt sich Perfektionismus bei Ihnen?“ Indem man Perfektionismus als externen Einfluss und nicht als angeborene Eigenschaft darstellt, verspüren Klienten oft ein Gefühl der Erleichterung. Sie sind nicht länger „das Problem“, sondern jemand, der eine Beziehung zum Perfektionismus hat – eine Beziehung, die sie umgestalten können.

Ein Klient, mit dem ich gearbeitet habe, nannte seinen Perfektionismus „Der Manager“. Er erkannte, dass dieser innere Manager Überstunden gemacht hatte, um ihn vor Versagen oder Kritik zu schützen. Diese einfache Benennung half ihm, sich von dem Druck zu lösen und zu überlegen, wie er mit dem Manager zusammenarbeiten konnte, anstatt ihn das Sagen haben zu lassen. Fragen wie „Was braucht der Manager, um weniger ängstlich zu sein?“ oder „Wie könnten Sie dem Manager gegenüber Grenzen setzen?“ eröffneten neue Wege zur Erkundung.

Achtsamkeit: Den gegenwärtigen Moment annehmen

Perfektionismus lebt oft von „Was wäre wenn“-Denken: Was, wenn das nicht gut genug ist? Was, wenn ich versage? Achtsamkeitsübungen können für perfektionistische Klienten transformativ sein und ihnen helfen, ihren Fokus von hypothetischen Ängsten auf den gegenwärtigen Moment zu verlagern.

Eine Achtsamkeitsübung, die ich häufig empfehle, besteht darin, die Aufmerksamkeit auf die Sinne zu lenken. Bitten Sie Ihren Klienten, innezuhalten und zu bemerken, was er gerade sehen, hören, fühlen, schmecken oder riechen kann. Diese Übung beruhigt nicht nur das Nervensystem, sondern unterbricht auch die perfektionistische Schleife aus Überdenken und Selbstkritik.

Achtsamkeit kann auch in bestimmten Situationen angewendet werden, in denen Perfektionismus im Spiel ist. Wenn ein Klient beispielsweise Dinge aufschiebt, weil er möchte, dass seine Arbeit fehlerlos ist, könnten Sie ihn ermutigen, eine „Anfängermentalität“ anzunehmen. Wie würde es aussehen, diese Aufgabe als Experiment und nicht als Test anzugehen? Indem Achtsamkeit Neugier statt Urteilsvermögen fördert, hilft sie Klienten, aktiv zu werden, ohne dass sie durch die Last des Perfektionismus ausgebremst werden.

Neuausrichtung: Ein ausgeglichenes Selbst aufbauen

Neuausrichtung ist ein wichtiges Instrument beim Coaching perfektionistischer Klienten. Wir können damit die positiven Absichten hinter ihrem Verhalten hervorheben und ihnen gleichzeitig neue Denk- und Lebensweisen nahebringen.

Eine Neuausrichtung, die oft Anklang findet, besteht darin, Perfektionismus als Zeichen von Sorgfalt zu betrachten. Klienten, die perfektionistisch sind, legen in der Regel großen Wert darauf, die Dinge gut zu machen. Diese Sorgfalt ist eine Stärke, die Anerkennung verdient. Gleichzeitig kann es für sie von Vorteil sein, ihre Sorgfalt um Ergebnisse mit der Sorgfalt um sich selbst in Einklang zu bringen. Sie fragen sich vielleicht: „Wie sähe es aus, wenn Sie sich um sich selbst genauso sehr kümmern würden wie um das Ergebnis?“

Eine andere Neuausrichtung besteht darin, Perfektionismus als eine von vielen Strategien zu betrachten. Sie sagen vielleicht: „Perfektionismus scheint für Sie eine zuverlässige Strategie gewesen zu sein. Welche anderen Strategien könnten sie in Zukunft ergänzen?“ Dieser Rahmen würdigt die Vergangenheit des Klienten und lädt ihn gleichzeitig ein, sein Reaktionsrepertoire zu erweitern.

Klienten empfinden es oft als befreiend, sich selbst als vielschichtige Individuen vorzustellen – fähig, nach Exzellenz zu streben, wenn es ihnen dient, und loszulassen, wenn es ihnen nicht dient.

Ehren, was sie an sich selbst lieben

Einer der wichtigsten Aspekte beim Coaching perfektionistischer Klienten besteht darin, sicherzustellen, dass sie sich gesehen und geschätzt fühlen, so wie sie sind. Viele Perfektionisten sind stolz auf ihre Liebe zum Detail, ihre Zuverlässigkeit und ihren Tatendrang. Anstatt sie zu bitten, diese Eigenschaften aufzugeben, können wir ihnen helfen zu erkennen, dass sie nicht perfekt sein müssen, um wertvoll zu sein.

Eine hilfreiche Metapher ist die einer Symphonie. Perfektionismus könnte das dominierende Instrument in ihrem Orchester sein – ein Solist, der wunderschön spielt, aber den Rest des Ensembles übertönt. Unser Ziel als Coaches ist nicht, den Solisten zum Schweigen zu bringen, sondern die anderen Instrumente in Harmonie zu bringen. Welche anderen Teile ihrer selbst – Verspieltheit, Spontaneität, Ruhe – könnten sie in die Symphonie ihres Lebens einladen?

Indem wir Coaching als eine Gelegenheit betrachten, auf ihren Stärken aufzubauen, anstatt ihre wahrgenommenen Fehler zu „beheben“, befähigen wir Klienten, Wachstum mit Neugier und Selbstmitgefühl anzugehen.

Von perfekt zu ganz

Beim Coaching von Perfektionismus geht es nicht darum, Klienten dabei zu helfen, nicht mehr nach Exzellenz zu streben. Es geht darum, ihnen zu helfen, zu erkennen, dass sie bereits ganz sind – und diese Ganzheit umfasst sowohl ihre Fähigkeit, sich hervorzutun, als auch ihre Fähigkeit, loszulassen. Techniken wie Externalisierung, Achtsamkeit und Neuausrichtung ermöglichen es Klienten, eine ausgewogenere Beziehung zum Perfektionismus aufzubauen, eine, die ihnen dient, anstatt sie zu kontrollieren.

Letztendlich ist das Ziel nicht Perfektion. Es geht um Selbsterkenntnis, Wachstum und die Freiheit zu wählen, wie sie sich in der Welt zeigen möchten. Und ist das nicht das perfekteste Ergebnis von allen?

Wenn Sie Ihre Vor- und Nachteile mit uns teilen, Zeit mit uns verbringen und Coaching-bezogene Themen erkunden möchten, warum nehmen Sie dann nicht an unserem kostenlosen Treffen und Austausch teil?

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