Hören Sie auf, „einschränkende Überzeugungen“ zu coachen

Bei einem unserer letzten Treffen wurde ich gefragt, „wie Solution Focus mit einschränkenden Überzeugungen umgeht“. Meine Antwort war kurz (und vielleicht nicht nett): „Das tun wir nicht“. Solution Focus unterscheidet sich von anderen Ansätzen dadurch, dass es Menschen in ihrer Interaktion betrachtet und nicht „innere Mechanismen“. Man könnte sagen, dass wir das Psycho aus der Psychologie herausnehmen. Als sozialkonstruktivistischer Ansatz ist Solution Focus an der Entstehung neuer Identitäten interessiert und nicht daran, die alten zu „verstehen“ (in unseren Worten „zu konstruieren“). In diesem Blog möchte ich einen kurzen Überblick darüber geben, wie andere Ansätze einschränkende Überzeugungen konzeptualisieren und „behandeln“, und dann die lösungsorientierte Alternative anbieten. „Einschränkende Überzeugungen“ werden in vielen Formen der Psychotherapie und daher auch in den darauf basierenden Coaching-Methoden erwähnt. Im Folgenden möchte ich einen Überblick über mein Verständnis dieser Ansätze geben, in der Hoffnung, dass ich mein Bestes tue, sie so darzustellen, wie sie dargestellt werden möchten, um ein Strohmann-Argument zu vermeiden. Wenn ich etwas falsch verstanden habe, lassen Sie es mich wissen.

Die kognitive Verhaltenstherapie behandelt „einschränkende Überzeugungen“ unter dem Begriff „kognitive Verzerrung“, also einen Gedanken, den jemand hegt, der aber nicht wahr ist. Kognitive Verzerrungen können unbewusst sein und dem Klienten unbekannt sein. Die Aufgabe des Therapeuten besteht darin, die Verzerrung zu identifizieren und den Klienten darauf aufmerksam zu machen, damit dieser dann die Überzeugung oder Verzerrung ändern kann, die ihm die Besserung erschwert. Die Position des Therapeuten ist hier die eines Beobachters und vielleicht auch die eines Analysierers. Wenn der Therapeut eine kognitive Verzerrung identifiziert hat, die dem Klienten unbekannt ist, und dieser nicht zustimmt, dass es sich um eine „Verzerrung“ handelt, sondern denkt, dass seine Überzeugung wahr ist, kann der Klient in den Augen des Therapeuten „widerständig“ werden. Beim lösungsorientierten Coaching würden wir nicht die Position eines objektiven Beobachters einnehmen, sondern unser Bestes tun, um mit dem Klienten zusammenzuarbeiten. Wir würden denken, dass wir im Unrecht sind und besser zuhören müssen, wenn wir meinen, dass der Klient „widersteht“.

Albert Ellis‘ Rational Emotive Therapy (Albert Ellis Institute, 2014) verwendet ebenfalls das Konzept der „einschränkenden Überzeugungen“ und hat sogar eine schöne Eselsbrücke dafür: ABC. Ein aktivierender Auslöser (A) für die falsche Überzeugung (B) und die Konsequenzen (C), die sich aus der falschen Überzeugung ergeben. Als Vorgehensweise für den Therapeuten wird empfohlen, den aktivierenden Auslöser zu verstehen und zu einer neuen Überzeugung zu gelangen. Bei Solution Focus würden wir nicht nach „aktivierenden Auslösern“ suchen, da dies zu einer erneuten Aktivierung führen könnte. Anstatt nach der Geschichte des Auslösers zu fragen (die normalerweise mit dem Problem des Klienten verknüpft ist), würden wir den Klienten einladen, über seine Reaktionen auf das Problem zu sprechen, über Situationen, in denen er so handeln konnte, wie er handeln wollte, und diese zu erkunden.

Neurolinguistisches Programmieren (NLP) basiert auf der Analyse innerer menschlicher Strukturen, wie sie sich in der Sprache darstellen. Dilts (1990) identifiziert 5 Ebenen innerer Organisation: (1) Umgebung und äußere Zwänge, (2) Verhalten, (3) mentale Karten und Strategien, die Fähigkeiten definieren, (4) Fähigkeiten, die durch Glaubenssysteme organisiert sind, und (5) Überzeugungen, die durch Identität organisiert sind. Ein NLP-Praktiker kann einschränkende Überzeugungen anhand der Sprache identifizieren, die ein Klient verwendet. Beispielsweise kann der Klient eine mutmaßliche Sprache verwenden, eine Sprache, die eine Voraussetzung „verbirgt“, z. B. „Ich habe keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen“ verbirgt die Voraussetzung, dass die Zeit der begrenzende Faktor ist und nicht beispielsweise die Priorisierung. Das Hinterfragen der Voraussetzung kann dem Klienten helfen, zu erkennen, dass er in der Angelegenheit mehr Handlungsspielraum hat, als er dachte. Solution Focus würde davon ausgehen, dass der Klient gute Gründe hat, so zu denken, wie er denkt, und anstatt die Voraussetzung in Frage zu stellen, würde er den Klienten beispielsweise auffordern, „anzunehmen, Sie hätten mehr Zeit“. Außerdem würden wir die Person nicht als „Individuum“ betrachten, das seine inneren Vorgänge unter Kontrolle hat, sondern unsere Klienten als in Beziehungen eingebettet behandeln, die dazu beitragen, was der Klient über sich selbst denkt.

Solution Focus „glaubt“ nicht an „einschränkende Überzeugungen“. Eine „Überzeugung“ ist eine ungerechtfertigte Verdinglichung, etwas, das durch Sprache, die keine Sache ist, zu einer Sache (lateinisch: re) gemacht wird. Eine „Überzeugung“ ist etwas, das von außen beobachtet und in der Handlung einer Person gezeigt wird. Wenn Sie beispielsweise glauben, dass wir noch ein paar Erdnuss-M&Ms haben, gehen Sie zur Schublade mit den Süßigkeiten, wo sie normalerweise sind (ohne zu wissen, dass ich sie gegessen habe, was es zu einer „falschen Überzeugung“ macht). Anstatt also „in“ den Menschen hineinzuschauen, würden wir uns Interaktionen und Beschreibungen bevorzugter Realitäten ansehen.

Beispiele für Situationen, in denen andere Ansätze einen „einschränkenden Glauben“ identifizieren würden, sind:

• Ich verdiene nicht…

• Ich bin nicht stark genug für…

• Ich bin zu alt für …

• Ich werde nie in der Lage sein…

Möglichkeiten, mit Situationen wie dieser lösungsorientiert oder sozialkonstruktivistisch umzugehen, wären:

Akzeptieren, dass der Klient gerade so denkt

Wir würden nicht mit dem Klienten streiten und seine Beschreibung stehen lassen. Dann könnten wir untersuchen, welche Art von Beziehung der Klient zu dieser Aussage haben möchte. Möchte der Klient erkunden, was er stattdessen gerne glauben würde, möchte er die Unwahrheit dieser Aussage beweisen, ist es manchmal sogar eine hilfreiche Aussage, die er behalten möchte (oder Teile davon, die er behalten möchte).

Die bevorzugte Zukunft erkunden

Angenommen, der Klient hätte die Beziehung zu der Aussage, die er gerne hätte, wie würde diese aussehen? Was könnte ihm anders auffallen? Wir bitten um eine detaillierte Beschreibung, wer was bemerken würde und wie die Interaktionen aussehen.

Klient: „Ich möchte das Gefühl haben, dass ich die Fürsorge anderer verdiene.“

Coach: „Angenommen, Sie fühlten sich so, was wäre das erste Anzeichen dafür?“

Klient: „Wenn ich aufwache, hätte ich kein schlechtes Gewissen, wenn ich meinen Mann um eine Tasse Kaffee bitte.“

Coach: „Was könnten Sie stattdessen fühlen?“

Klient: „Ich würde Freude und Dankbarkeit empfinden.“

Coach: „Wie könnte Ihr Mann dieses Gefühl der Freude und Dankbarkeit bemerken?“

Untersuchung von Fällen, in denen die gewünschte Zukunft bereits eintritt

Wir bitten den Klienten, über Fälle in der Vergangenheit zu sprechen, in denen er bereits das Gefühl hatte, sich fühlen zu wollen, oder so gehandelt hat, wie er handeln oder so gedacht hat, wie er denken möchte. Diese Fälle könnten wertvolle Hinweise für die Zukunft enthalten. Sie sagen auch etwas über den Klienten und seine Fähigkeiten aus. Die detaillierte Untersuchung dieser Fälle zeichnet ein anderes Bild davon, wer der Klient ist, und eröffnet dem Klienten neue Möglichkeiten, über sich selbst nachzudenken.

Vielleicht unterscheidet sich die Art und Weise, wie lösungsorientiertes Coaching Klienten in diesen Situationen hilft, nicht sehr von anderen Ansätzen. Was mir jedoch daran gefällt, ist, dass ich durch die Lösungsorientierung in der Rolle eines Partners des Klienten bleibe. Ich zentriere den Klienten und arbeite mit ihm zusammen. Ich analysiere nicht und denke auch nicht, dass ich etwas über den Klienten weiß, was der Klient noch nicht über sich selbst herausgefunden hat.

Referenzen

Albert Ellis Institute. (2014). Rational-emotive und kognitive Verhaltenstherapie. Das Albert Ellis Institute. Abgerufen von http://albertellis.org/rebt-cbt-therapy/ (zuletzt aufgerufen am 30. März 2023)

Boden, MT, John, OP, Goldin, PR, Werner, K., Heimberg, RG, & Gross, JJ (2012). Die Rolle maladaptiver Überzeugungen in der kognitiven Verhaltenstherapie: Evidenz aus der sozialen Angststörung. Behaviour Research and Therapy, 50(5), 287-291.

Dilts, Robert (1990): Changing belief systems with NLP.

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