Selbsthilfe aus der Hölle

Viele selbstbewusste und nachdenkliche Menschen, unsere Kunden, unsere Kollegen, unsere Freunde oder sogar wir selbst, sind daran interessiert, uns selbst und unser Leben zu verbessern. Selbsthilfeliteratur bietet Wege dazu. Je mehr ich jedoch lese und mir gelegentlich Facebook-Videos ansehe (ja, ich bin so alt), desto mehr mache ich mir Sorgen darüber, welchen Ratschlägen die Leute zu folgen scheinen. Ich habe meine Freunde von der SolutionsAcademy nach ihren Erfahrungen mit Selbsthilfemethoden gefragt und wovor sie warnen würden. Verstehen Sie mich nicht falsch, es gibt nützliche Ratschläge und Weisheiten da draußen, aber Vorsicht, Käufer, manche Selbsthilferatschläge können mehr schaden als nützen.

Die dunkle Seite der Selbsthilfe

1. Toxische Positivität: Lächeln, auch wenn es wehtut!

Toxische Positivität ist die Idee, dass man, was auch immer einem passiert, positiv bleiben muss. Die Leute sagen Dinge wie: „Gott gibt dir nicht mehr, als du tragen kannst“ oder „Suche die Lektion darin“ usw. Dies entwertet die Strapazen und das Leiden! Wenn Selbsthilfe dich dazu auffordert, deine Probleme zu ignorieren und ein tapferes Gesicht aufzusetzen, anstatt dein Leiden zuzugeben, dann finde Wege, weiterzumachen: Geh nicht – lauf!

2. Der Kult des Individualismus: Es liegt alles an dir

Giftige Positivität und der Kult des Individualismus gehen oft Hand in Hand. Du wirst aufgefordert, dir vorzustellen, dass du allein für deinen Erfolg verantwortlich bist. Jeder Ratschlag, den du erhältst, bezieht sich auf etwas, das du tun musst, und deine Gemeinschaft und andere Unterstützung werden vernachlässigt. Dies kann Hand in Hand mit Schuldzuweisungen und Beschämung (für dich selbst) gehen, wenn du keinen Erfolg hast (siehe unten). Und natürlich wissen wir, dass nicht alles von einer Person gelöst werden kann und dass die Umgebung eine große Rolle für das Wohlbefinden eines Menschen spielt. Wenn Sie also hören: „Das liegt ganz bei Ihnen“, dann gehen Sie schnurstracks zum Ausgang.

3. Übertriebene Versprechen: „Verändern Sie Ihr Leben in 30 Tagen!“

Wäre das nicht nett? Tun Sie einfach 30 Tage lang, was ich sage, und Ihr Leben wird sich wie durch Zauberhand verändern. Nehmen Sie 20 Pfund ab, bauen Sie Muskelmasse auf, werden Sie superorganisiert: „Hier ist das Wundermittel, öffnen Sie einfach Ihr Portemonnaie ...“ Diese Marketingaussagen verleiten uns dazu, eine ideale Zukunft zu konstruieren. Wenn wir nur diesen Rat befolgen, werden wir glücklich! „Nachdem ich 20 Pfund abgenommen habe, kann ich tanzen gehen“, denken wir vielleicht und vergessen dabei, dass wir mit jedem Gewicht tanzen gehen können. Anstatt also das zu tun, was wir wirklich wollen, nehmen wir an Programmen teil, die am Ende vielleicht nicht funktionieren, und geben uns selbst die Schuld, dass wir nicht dabei geblieben sind. Wenn ein Programm zu viel verspricht, schließen Sie Ihr Portemonnaie und üben Sie den folgenden vollständigen Satz: „Nein!“

4. Einheitslösung: „Das hat bei mir funktioniert, also funktioniert es auch bei Ihnen“

Wir alle kennen die Erfolgsgeschichten, die verwendet werden, um Selbsthilfe zu verkaufen. Sie folgen einer einfachen Formel: „Früher war ich unglücklich. Dann habe ich DAS gemacht. Jetzt bin ich glücklich“, normalerweise begleitet von ein paar Vorher-/Nachher-Bildern. Wir wissen jedoch, dass Menschen unterschiedlich sind – wenn es einen Weg gäbe, gesund, organisiert, schön und erfolgreich zu sein, müssten wir ihn nicht von einem Influencer oder Selbsthilfe-Guru hören. Er würde in Schulen gelehrt werden. Menschen und ihre Kontexte sind zu unterschiedlich für Einheitslösungen. Seriöse Selbsthilfeautoren werden immer sagen, dass das, was bei ihnen funktioniert hat, nicht unbedingt bei Ihnen funktioniert und Sie auf Ihrer persönlichen Reise begleiten wird. Wenn Sie hören „Das hat bei mir funktioniert, also funktioniert es auch bei Ihnen“, rennen Sie in Deckung!

5. Schuld und Scham: „Wenn Sie keinen Erfolg haben, ist es Ihre Schuld“

Natürlich ist keines der höllischen Selbsthilfeprogramme schuld, wenn Sie mit ihrer Methode keinen Erfolg haben. Sie haben sich offensichtlich einfach nicht genug angestrengt. Es gibt unzählige, die das Programm befolgt und es geschafft haben. Wenn Sie versagt haben: Ihr Problem. Stellen Sie sich nur vor, wie am Boden zerstört sich Menschen fühlen, wenn sie in eine Schleife aus Versuchen, Scheitern, Selbstbeschuldigung, erneutem Versuchen usw. gedrängt werden. Wenn ein Programm bei Ihnen nicht funktioniert hat, müssen Sie nachsehen, was, wenn überhaupt, funktioniert hat, wenn auch nur ein bisschen. Sie müssen herausfinden, welche Änderungen Sie am Programm (nicht an sich selbst) vornehmen müssen, und die kleinen Anzeichen des Erfolgs beobachten (tut mir leid für den Selbsthilferatschlag hier...). Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Schuld gegeben wird –   fliehen Sie, solange Sie können!

6. Der nie endende Upsell: Mehr kaufen, mehr tun

Nun kann das Schuldzuweisungsspiel leicht einen Upsell befeuern. Da Sie Ihr Ziel im ersten (billigen) Programm nicht erreicht haben, brauchen Sie offensichtlich das nächste Programm. Dieses Programm bringt Sie dorthin, aber nur fast. Um das höchste Ziel zu erreichen, müssen Sie weitere Kurse und teures Privatcoaching beim Guru buchen. Diese Machenschaften können zu finanzieller und emotionaler Ausbeutung führen. Laufen Sie – und nehmen Sie Ihr Portemonnaie mit!

7. Extremer Ratschlag: „Kündigen Sie Ihren Job, lassen Sie alles hinter sich“

Einige Selbsthilferatschläge können sehr extrem sein. Man sagt Ihnen, dass Sie Ihren Job kündigen müssen, um „wirklich authentisch zu sein“, oder dass Sie, um Ihre „Zwillingsflamme“ zu finden, quer durchs Land ziehen müssen, um mit einem völlig Fremden zusammenzuleben. Wirkliche Fortschritte sind normalerweise schrittweise, Sie werden jeden Tag besser, Stück für Stück, mit ein paar Rückschlägen, die zum Spaß eingestreut sind. Die meisten Dinge, in denen Menschen besser werden wollen, erfordern die Entwicklung einer Gewohnheit oder Übung, keine Revolution. Wenn Sie extreme Ratschläge hören, lehnen Sie den Unsinn ab!

8. Ihr Problem wird zu 100 % von anderen verursacht

Dies ist das Gegenteil des „Sie sind schuld“-Mechanismus. Ich sehe immer mehr Gerede über „Narzissten“ und darüber, wie „Empathen“ sich zu Narzissten hingezogen fühlen oder über unveränderliche Bindungsstile, die eine Beziehung mit jemandem unmöglich machen. So einfach ist es nie – echter Narzissmus ist selten und obwohl er eine nützliche Abkürzung sein kann, um eine Situation zu beschreiben, ist es nicht hilfreich, sich selbst als Opfer ohne Ausweg darzustellen. Ich werde immer die Not und das Leid anerkennen, aber ich werde meine Freunde und Klienten einladen, darüber nachzudenken, was sie stattdessen wollen und wie sie auch darauf hinarbeiten können.

9. In der Schleife stecken geblieben: Immer lernen, nie etwas tun

Ja, die Selbsthilfegurus aus der Hölle sind unterhaltsam. Sie erzählen interessante Geschichten, sind lustig und ihre Inhalte kommen in 60-Sekunden-Schnipseln. Die Gefahr besteht darin, dass das Konsumieren von Selbsthilfeinhalten zu einer Ablenkung vom Handeln werden und zu einer weiteren digitalen Sucht werden kann. Anstatt spazieren zu gehen oder einen Freund anzurufen, können wir an unserem Bildschirm kleben bleiben und über die Dinge phantasieren, die wir tun würden, wenn wir nur dem Rat des Gurus folgten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr über Verbesserungen nachdenken, als dass Sie tatsächlich Dinge tun, um sich zu verbessern: Vielleicht sollten Sie Ihre Taktik überdenken 😊

Fazit: Echtes Wachstum ist chaotisch, persönlich und sozial

Wenn Sie Selbsthilfebücher hören oder lesen, prüfen Sie, ob Sie in eine der oben genannten Fallen gelockt werden. Seien Sie kritisch bei der Selbsthilfe und überprüfen Sie Ihre Entwicklung, indem Sie darüber nachdenken, ob Ihnen dies tatsächlich regelmäßig hilft. Schließen Sie sich einer Gruppe Gleichgesinnter an, um Ihre Community aufzubauen, und sprechen Sie mit Ihren Freunden darüber, was Sie erreichen möchten. Tun Sie etwas in der realen Welt und engagieren Sie sich für Ihr persönliches Wachstum, indem Sie kleine Schritte nach vorne machen. Ein Coach oder Psychotherapeut kann auch helfen – aber vergessen Sie nicht, es gibt keinen Ausweg aus dem Chaos!

Wenn Sie mit einer Gruppe gleichgesinnter Coaches abhängen, Ihre Ideen diskutieren und mehr über unsere Programme erfahren möchten, warum nehmen Sie nicht an einem unserer kostenlosen Meetups und Austausche teil?

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